Co to jest normalne jedzenie?

Odchudzanie, szczególnie na własną rękę, niesie ze sobą bardzo duże ryzyko pojawienia się różnego rodzaju  zaburzeń odżywiania. Nie koniecznie muszą być to anoreksja czy bulimia. Spektrum zaburzeń odżywiania jest szerokie. Czym zatem jest „normalne” odżywianie?

Normalne odżywienie się to:

  • Rozpoczynanie posiłku gdy jest się głodnym a kończenie w momencie pojawienia się sytości.
  • Umiejętność wskazania tego co się lubi, zjedzenia tego i odczuwania nasycenia tym (≠najedzenia się), a nie przerywanie jedzenia ponieważ tak należy.
  • Umiarkowany rygor w wybieraniu zdrowych produktów ale nie aż taki aby unikać jedzenia, które sprawia przyjemność.
  • Pozwolenie sobie na zjedzenie czegoś bo jest się szczęśliwym, smutnym, znudzonym lub po prostu czuje się dobrze.
  • Jedzenie 3 posiłków w ciągu dnia.
  • Zostawienie części ciastek na talerzu (jutro też je mogę zjeść), lub zjedzenie ich w większej ilości bo tak wspaniale smakują gdy są świeże.
  • Czasem przejadanie się – ze świadomością przepełnienia i dyskomfortu z tym związanego.
  • Czasem niedojadanie – ze świadomością niedoboru.
  • Zaufanie do ciała – nawet gdy popełnisz błąd żywieniowy, twoje ciało poradzi sobie z tym.

NORMALNE ODŻYWIANIE SIĘ ZAJMUJE TROCHĘ CZASU I UWAGI W CIĄGU DNIA,  NIE JEST JEDYNYM A JEDNYM Z WIELU ASPEKTÓW ŻYCIA.

NORMALNE ODŻYWIANIE SIĘ TO BYCIE ELASTYCZNYM. ZMIENIA SIĘ W ZALEŻNOŚCI OD EMOCJI, PLANU DNIA, GŁODU I DOSTĘPU DO JEDZENIA.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s